A melatonina é um hormônio presente no nosso corpo, secretado durante a noite principalmente pela glândula pineal (que fica localizada no cérebro). A melatonina possui diversos benefícios, sendo sua ação diretamente no sono as mais conhecidas são: a indução o sono para aliviar insônia ocasional, a diminuição do tempo que demoramos até pegar no sono, a redução do efeito do jet lag (sensação quando ficamos com o sono desregulado por causa do fuso horário em uma viagem), e o aumento a qualidade do sono